Une autre détérioration résulte de réalisation dans le culturisme ce corps provoquant une dépendance à une seule et même. Même le meilleur prise de masse musculaire programme steroid nation de formation au fil du temps attirera leur potentiel, même le meilleur régime dans un certain moment squats commence à agir pire, il peut même toucher les suppléments de sport comment prendre de la masse musculaire naturellement très plus chers. Le corps s’adapte à certaines nutrition actions et cesse de répondre. Pourquoi donc? Et parce qu’il est aménagé par la nature, que cela nous plaise ou non, mais il est tellement là!
En fait, repos entre chaque entraînement joue un rôle très important dans le culturisme. Pourquoi? Et parce que, après une croissance musculaire d’entraînement commence – la récupération du corps.
Comprendre l’essence de la matière
Avant de passer aux questions, qui sont prédéterminer effet sur la croissance musculaire, je voudrais soulever une question importante qui vient aux attentes. Très nutrition souvent, je rencontre une situation où la croissance est considérée comme peu satisfaisante nombre squats d’un ou même deux optimum anabolics kilogrammes pour un mois. Novachki se plaignent à plusieurs reprises que rempli « seulement » un an et demi kilos alors, comme prévu, que au moins 2 – 3 fois meilleur effet. Il prise de masse musculaire vaut la peine à ce stade de souligner que ce ne sont pas les muscles du gâteau de levure, son rythme de développement est physiologique limité.
Mangez de bonnes les cacahuètes font elles grossir protéines, ce qu’on entend par le mot protéines bon? Ce sont les protéines qui sont les plus rapidement digéré: boeuf maigre, dinde, poisson, poitrine de poulet, poudre de protéines, le blanc d’oeuf, un peu jaune d’œuf, le lait écrémé, à faible comment prendre de la masse musculaire naturellement teneur en matières grasses ou du fromage cottage faible en gras.
Mangez des glucides lents (complexes). Flocons d’avoine contient des glucides complexes, le riz brun ou sauvage, le sarrasin, le millet, les patates douces.
Mangez des graisses saines (végétales) – Omega 3. Pour le cerveau et la graisse cœur est essentielle pour le fonctionnement normal, et de produire des hormones, il est donc tout à fait impossible de donner la graisse. Les graisses saines se trouvent dans les poissons nutrition, les amandes, les avocats, le beurre d’arachide, les noix, les graines de tournesol.
Mangez des fruits et légumes. Les fruits et légumes ont beaucoup creme pour grossir les fessiers en pharmacie de nutriments, y compris la fibre, phytochimiques, des vitamines, des minéraux et des sucres naturels. Des légumes à feuilles vertes sont les meilleurs: le brocoli, les épinards, les pois et les haricots squats. À partir de fruits sont les suivants: les bananes, les cerises, les bleuets, le pamplemousse et les pommes.
Rappelez-vous le reste
Plus de compétences chaque prise de masse musculaire jour est une mauvaise idée et une perte de temps, les novices font donc actuels ou professionnels qui se sont personalized meal plan habitués à la charge, plus les stéroïdes, qui accélèrent le processus de récupération musculaire et le corps. Rappelez-vous les muscles se développer pendant le repos, pas de formation! Ne se reposera pas ne se développera pas, les muscles ont besoin de restaurer 48 à 72 heures dans la salle comment prendre de la masse musculaire naturellement de gym, ils ne poussent pas! Repos et de sommeil, mais quand ils grandissent.