Dorian Yates considère mal l’opinion des gens qui disent que la nutrition de musculation doivent payer plus de 70 pour cent de votre attention, et les 30 restant dans le programme de formation. La situation avec ces concepts ne doit pas être mesurée en aucun numéro. Pour la nutrition steroids for sale de musculation, de la formation et de l’esprit interne devrait être de 100 pour cent. Parce que tous les aspects sont importants, vous ne pouvez pas manquer un seul, parce que tous les efforts peuvent être vains.
La plupart des gens qui viennent de la formation de départ, donnent souvent eux-mêmes pleinement engagés. A propos de la nutrition à ce moment des jeunes bodybuilders simplement oublier peut, sans même se rendre compte que, peu importe la façon dont les muscles durs ne se balançait, peut venir à rien sans le bon régime.
Si le carrossier a décidé de poursuivre sérieusement la formation, la première chose qu’il doit faire – pour calculer la quantité d’énergie consommée pendant l’occupation. La quantité injectable steroids d’énergie dépensée est égale au nombre de calories brûlées pendant une séance d’entraînement. Si le poids est saisi, il brûle moins de calories, et en cas de perte, puis brûler la quantité plus consommée.
Il est important de déterminer eux-mêmes la quantité normale de calories et seulement recalcule alors le régime. Pendant cinq jours, devrait enregistrer tout ce qu’il faut manger et boire, puis faire le nombre total de calories, les diviser en cinq et obtenir un chiffre approximatif pour la journée. Pendant le décompte des voix ne devrait pas changer leurs habitudes, parce que vous pouvez manquer le résultat réel. Pas besoin de changer votre horaire dans l’alimentation – il sera toujours temps.
Si l’on suppose que le poids est constant, il est nécessaire de déterminer la quantité nécessaire de calories, en fonction des objectifs de formation. Si le jour est consommé environ 3000 calories, mais je veux obtenir une masse musculaire, Régime de Dorian Yates, puis au taux journalier doit être ajouté environ 300 calories sur le dessus. Si vous voulez perdre du poids – calculé de la même quantité de calories. Cela peut donner un bon point de départ.
Si un jour est utilisé environ 3200 kcal par buy anabolic steroids jour alors vous avez besoin pour obtenir 1760 calories provenant des glucides, des protéines et des 960 480 de la graisse. Protéines consommées deux grammes par kilogramme de poids corporel.
Régime
Culturiste doit répartir le pouvoir uniformément tout au long de la journée à manger a été effectué toutes les trois heures. Si vous comptez – le jour où vous avez besoin de manger environ six fois. Le seul repas que vous pouvez manger un morceau de pain avec un verre de protéines, ou une pomme de terre cuite au four. L’athlète doit correctement affecter toutes les calories de façon uniforme sur les repas. Vous n’avez pas besoin de consommer une quantité strictement égale, mais les creux pointus ou des surtensions pendant la journée ne devrait pas être.
En règle générale, la priorité est le petit-déjeuner, comme il était avant que le patient est le temps de la veille, vous pouvez donc le matin pour manger un peu plus que dans le reste du temps. Il est également important de faire une collation copieuse après une séance d’entraînement, parce que le corps a besoin de plus de nutriments appauvri.
Tous les repas doivent inclure un grand nombre de protéines de haute qualité que le corps était les acides aminés les plus importants. Cela peut être le poulet, les œufs, shakes de protéines Régime de Dorian Yates, de boeuf ou de produits laitiers. Ne pas oublier que l’apport en protéines doit être régulière tout au long de la journée. En outre, le corps a besoin de glucides. Dorian Yates ledit hydrates de carbone et les synergistes de protéines. Pour passer d’une protéine en acides aminés musculaires doivent prendre de l’insuline pour être libéré après la prise d’hydrates de carbone.
Si le régime alimentaire contient de la graisse, vous devez aller à insaturées, par exemple, une cuillère à café d’huile d’olive par jour. Vous pouvez aussi manger l’huile de poisson, car il contrôle le taux de cholestérol et améliore la réponse à l’insuline.
Au cours de la journée devrait manger des fruits, car ils contiennent des sucres simples, ce qui stimule le dépôt de couches de gras. Il est préférable de manger des fruits à deux fois par jour. Il est important de manger deux portions de légumes, ils se composent principalement d’hydrates de carbone. Vous pouvez manger ces légumes qui sont riches en fibres: le chou-fleur, le brocoli et les épinards.
Vous pouvez également ne pas oublier les vitamines et les minéraux. Si un bodybuilder travail avec des poids, votre corps est soumis à un stress constant, par conséquent, des vitamines essentielles pour lui. Ajouter un excès de vitamine C pour renforcer le système immunitaire et renforcer le collagène pour restaurer les muscles et les ligaments. La vitamine C peut réduire les niveaux de cortisol, agissant ainsi comme un anti-catabolique. Vous pouvez poprinimat deux semaines glutamine ou de créatine pour voir comment le corps va réagir. Ne surchargez pas un temps à l’échec, il est possible d’expérimenter de nouveaux éléments et de regarder sa réaction.
Si vous traitez tous les moments de la musculation est très responsable, il y aura des résultats notables. La principale chose – de comprendre ce Régime de Dorian Yates que vous voulez atteindre, d’élaborer un plan de formation sérieux et de s’y tenir constamment. La plupart des athlètes qui cherchent quelque chose de spécial, quelque chose est en constante évolution – mais ce n’est pas constructif. Suivez le plan et tout ce que vous obtenez.
Pour l’ exercice étaient encore plus efficace de travailler avec une variété de machines d’exercice dans leur programme de formation. Par exemple, un 1 m de bison simulateur de puissance peut aider à construire plus rapidement les muscles. Travailler avec un entraîneur en combinaison avec un régime alimentaire peut faire un bodybuilder vraiment parfait, pour réaliser son rêve.