L’endurance de l’homme qui caractérise la capacité de l’organisme muscler son coeur à exécuter des processus longs, résister à la fatigue physique. La chose est, ce qui est très utile et, peut-être, quelqu’un souhaite l’augmenter.
Un hardy personne est en mesure de continuer à charger mon corps, et cela ouvre de grandes opportunités qui ne sont pas accessibles à des personnes non formées: l’augmentation de l’intensité de leurs séances d’entraînement à long terme de l’utilisation des graisses comme source d’énergie, la création d’une grande réponse métabolique, après la formation, et beaucoup plus. Cet article va vous dire comment augmenter votre endurance, en s’appuyant sur la recherche contemporaine en sciences du sport.
Pourquoi est-il important d’augmenter cardio ?
Comment faire pour augmenter l’endurance? Sport physiologie fournit une réponse à cette question: « la formation d’Intervalle représentent une forte musculation travailler la force motivation dans le processus d’endurance ». La philosophie de la formation d’intervalle – l’alternance des intervalles à la limite de Votre capacité dans le sens littéral de la parole, avec des intervalles de repos. Par exemple, de 4 à 8 intervalles de 30 secondes de sprint exécuter avec une pause de 1 à 2 minutes de course facile ou une reprise de marche. Jogging au même rythme pendant 20 à 30 minutes est aussi un augmenter cardio excellent exercice. Encore mieux est d’alterner.
Je vous recommande de faire connaissance avec l’intervalle de cardio muscler son coeur. Dans cet article, Vous trouverez des exemples de protocoles de travail. Ne pas aller dans le côté de l’article sur le TABATA séance d’entraînement. C’est vraiment un Protocole universel donne des résultats fantastiques, mais plus avancé en termes de capacités physiques des personnes.
Comment augmenter son cardio ?
L’un des moyens les plus efficaces pour augmenter alpha pharma votre endurance est en cours d’exécution muscler son coeur à travers les montagnes et les collines. Séance d’entraînement Olympique de marathon et de sprinters régulièrement à pied les collines. La force, créé à surmonter la pente s’élève vers le ciel, non seulement d’impulsion, mais aussi fait le maximum pour faire travailler les muscles des jambes.
Cherchez une forte hausse de 50 à 100 mètres dans son quartier. Exécuter sur lui à pleine puissance, et en bas Jogging. Faire des montées et des descentes rameur cardio en alternance le changement d’intensité alternativement la puissance explosive sur la descente, à la hausse. Ces montagnes, les exercices donnent des résultats rapides, en ajoutant non seulement de la force mais en puissance.
La fréquence de l’entrainement
Matt Fitzgerald, un sport physiologiste, les revendications pour augmenter l’endurance de l’organisme exige non seulement de l’intervalle de méthodes de formation, mais aussi le pouvoir (sur les muscles du corps et des jambes et de la ceinture scapulaire). Dans ce cas, Vous allez progressivement mettre en place le réseau capillaire, ce qui permettra d’améliorer le transport de l’oxygène vers les muscles. Que vous travaillez à la réduction du pourcentage de graisse corporelle, la sélection spéciale des méthodes de formation muscler son coeur (intervalle de protocoles, de haute intensité d’entraînement de la force) et l’amélioration de la technique de course et des exercices de musculation, Vous allez apprendre à utiliser efficacement votre corps.
L’augmentation de l’endurance est très sensible, même après 6 semaines d’entraînement régulier. Ne vous arrêtez pas sur l’atteinte des résultats initiaux. Utiliser les progrès de la médecine du sport pour améliorer leurs performances et Votre santé.
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