Pompe les fesses à la maison

Pompe les fesses

Les normes modernes de la beauté féminine ont changé de façon spectaculaire. Modèles pompe les fesses incroyablement maigres montrant des vêtements alphagen pharmaceuticals sur le podium et se faisant passer pour les couvertures de magazines sur papier glacé ont disparu. Dans la beauté de la mode athlétique avec les fesses élastiques et arrondies. Dans un effort pour être comme une nouvelle référence pour les femmes à la recherche d’un programme de formation idéal qui va se débarrasser de l’excès de graisse sur les fesses, pour obtenir l’élasticité et l’expansion du volume. Et si, en vertu de l’emploi ou d’autres raisons, il n’y a pas la possibilité d’aller à la gym régulièrement, le système d’exercices à la maison sera l’option idéale pour atteindre cet objectif.

compétitions en cours bikini de remise en forme a démontré la mesure dans laquelle les participants ont fière allure avec son élasticité musculaire fessière – la décoration raffinée pharma testosterone principale littéralement à la figure de la perfection. hanches Belle et arrondie est tout à fait le point culminant d’une image, que une femme vêtue de natation, sport, costume d’affaires ou des jeans avec un T-shirt. Pour parvenir à ce résultat en utilisant des moyens miraculeux impossible.

Il n’y a pas de produits cosmétiques, crèmes, compléments alimentaires, aliments diététiques, ce qui permet sans effort et de l’exercice pour faire des fesses attrayantes et tonique. Et pour répondre aux normes modernes de la beauté, il est nécessaire d’effectuer des exercices spéciaux visant à donner les fesses de forme désirée.

Comment organiser des séances d’entraînement à la maison?

fesses à la maison

Chaque mouvement habituel quotidien a lieu à l’implication des muscles fessiers. Cela complique considérablement le processus de formation. Pour le faire fonctionner, et l’augmentation exercices fessiers du volume des muscles qui travaillent sur une base régulière sont nécessaires à des exercices vraiment efficaces et bien choisis. Assurer le niveau requis de chargement est plus facile dans alpha pharma la salle de gym, où il y a des poids libres, haltères, haltères. Cet équipement de sport est idéal pour les filles qui veulent pompe non seulement, mais aussi de rendre les fesses rondes.

Vous pouvez obtenir le même résultat et à des séances d’entraînement à la maison. La principale chose – d’avoir le désir et le désir fesses à la maison, en aucun cas, ne pas se détendre, tant de séries et de répétitions de se sentir comment les muscles des fesses au large. Contrairement à la salle were to buy anabolic steroids de gym, l’occupation de la maison ne fait pas la fatigue. Par conséquent, la formation peut se faire en un jour. Lorsque le but est non seulement d’augmenter l’élasticité, mais aussi de se débarrasser de la graisse corporelle, la formation pour les fesses doivent être en alternance avec l’exercice aérobie, comme le jogging.

Une série d’exercices pour les fesses

L’émergence de nouvelles tendances et techniques de conditionnement physique n’a rien apporté de nouveau à la formation à donner l’élasticité des fesses. Pont, balançoires, fentes et les squats – ce sont les exercices qui vous aideront à faire le cul beau, tendu, rond.

Squats

squatsL’exercice idéal, vous permet de pomper les fessiers comme modèles de conditionnement physique . Et pour devenir le propriétaire d’une vraiment belle vue arrière, surtout, ont besoin de squat sur une base régulière et beaucoup. En plus de la version classique, il existe de nombreuses variantes du squat, ce qui permet de diversifier la formation possible d’obtenir des résultats rapidement.

Pour obtenir l’effet maximal du squat ne permet que l’approche correcte et compétente pour la mise en œuvre de cette assez compliquée d’un point de vue technique, les exercices. Les jambes écartées légèrement plus large que vos épaules, gardez le dos droit, puis baisser le bassin en arrière, imaginant qu’il ya une chaise au bord de laquelle vous devez vous asseoir. recouvrement inverse dans la position initiale faire quand les hanches sont sur le même parallèle à la surface du sol.

Les conseils suivants vous aideront à apprendre comment squat correctement pour amener les muscles des fesses dans le ton:

  1. Genoux ne devraient pas aller au-delà des orteils. Vous devez vous efforcer de veiller à ce qu’ils forment un angle droit, ne se déplacent pas en arrière.
  2. Vous ne pouvez pas plier votre tête, plier à la taille pour arrondir le dos.
  3. L’accent tout doit être sur ses talons, ne porte pas sur ses orteils pendant le retour à la position initiale.
  4. Il est nécessaire de suivre de près, de sorte que les muscles pelviens sont impliqués, plutôt que les quadriceps.
  5. Avec une augmentation de la largeur des pieds augmente fesses à la maison le réglage de la charge et à l’élaboration des fesses.

Squats, PLIE

Laisser utiliser non seulement les fesses, mais aussi à l’intérieur de la cuisse. Contrairement à la classique, il suggère que les pieds sont placés beaucoup plus large et les orteils tournés vers l’extérieur autant que possible. Faire des squats, bassin disparu en arrière gonfler les fesses, en regardant la position des genoux. exécution complexe est d’effectuer trois mouvements élastiques de haut en bas en un point de la tension musculaire maximum puis revenir à la position de départ.

Sans l’utilisation de poids dont vous avez besoin de squatter beaucoup plus de fois que avec pondération. La principale ligne directrice est une sensation de brûlure dans les muscles fessiers, ce qui indique que le nombre de répétitions est sélectionné correctement.

Mouvements brusques

Cet exercice vous permet de former un convexe et fesses rebondies. Il existe plusieurs modes de réalisation des attaques qui permettent le changement de la charge:

Classique

Proposer la mise en œuvre d’une étape large avant tout en fléchissant le genou à angle droit, puis revenir à la position initiale.

Inverse

Step est pas en avant, mais en arrière. Une bonne technique de performance suppose que la jambe avant est pliée à un angle de 90 degrés, et forme une parallèle exercices fessiers de tige arrière avec le sol. Pour ce faire, vous devez marcher aussi largement que possible.