Nous offrons un ensemble d’approches qui vous dira la façon la plus efficace comment pompe le biceps vite. Tout d’ abord, personne n’a jamais coaché buy anabolic steroid online une seule n’a d’intérêt que pour le muscle , ainsi que la nécessité de participer à la formation et le développement de la masse musculaire globale. Comme il est nécessaire de prendre en compte les recommandations suivantes:
- Balancer le biceps est pas plus de 2 fois par semaine, même mieux que 1 fois pour donner le temps musculaire pour récupérer et ne pas blesser.
- Lorsque vous effectuez chaque exercice, essayez de sentir le travail des muscles.
- Il est nécessaire de choisir correctement le poids d’effectuer des exercices qui seraient une charge excessive, ne viole pas la technique d’exécution. D’autre part, le poids doit être tel qu’il était possible d’effectuer 12 répétitions dans l’ordre d’une approche n’est plus nécessaire sans saccades.
- Rapidement pour steroids for sale uk cultiver les biceps , qui est chargée à 100%. Chargement du muscle nécessaire à l’ échec, mais est tout simplement pas possible de faire la récurrence suivante.
Comment pomper rapidement haltères biceps
Dans cette section , nous allons examiner comment exorbités rapidement haltères biceps. Il utilise trois types principaux de levage haltères:
- debout;
- assis;
- et sur un banc incliné.
Travailler avec des haltères debout
Prenez une position forte, les pieds écartés de la largeur épaule. Prenez à deux mains haltère prise neutre et exhaler, augmenter haltère au niveau des épaules, en même temps tourner les mains, paumes vers le haut. Les épaules et les coudes réserve fixés. mains inspiratoire omis lentement. Elbows plus facile à corriger si elles sont serrées au corps, il est important qu’ils ne sont pas ballants. Cet exercice peut être fait, et non par flexion simultanément les deux mains, et travaillant alternativement: d’ abord – avec une main, puis – autre.
Levage haltères tout en restant assis
Cet exercice favorise non seulement une augmentation rapide de la masse du biceps , mais crée aussi un beau soulagement. Ici a lieu alternativement charger d’une part, puis – de l’autre. Suivis lentement, en essayant de sentir la tension musculaire. Si vous pogaryachilsya et prendra beaucoup d’haltères de poids, pompe le biceps vite, il est peu probable de pouvoir travailler main en douceur. Lors de ces boucles concentrées erreur commune est que, la fatigue, l’athlète commence à s’aider en soulevant un haltère avec son genou. Il faut accorder une attention particulière.
L’exercice sur un banc incliné
L’angle d’inclinaison de 55-60 degrés banc. Prenez une position confortable, oporshis sur le banc. Les pieds doivent reposer tous stupnoy contre le sol. Les mains rabattus perpendiculairement aux mouvements de sol et puissants, mais sans percée, soulever les haltères en fléchissant les coudes.
L’ homme est conçu comme un biceps bombées rapide dont vous avez besoin de se rappeler au sujet de l’exactitude de l’équipement , vous avez besoin d’apprendre l’importance de la mise en œuvre correcte des exercices exacts de la technique et la tactique réfléchie sélection compétente de gain de poids.
Un peu d’anatomie
Ainsi, afin de répondre à la question de savoir comment pomper rapidement vos biceps dans la salle de gym, la première chose que vous devez comprendre clairement ce qui est le biceps. Biceps – une combinaison de deux principaux muscles du corps. Ces muscles sont les biceps et les muscles des épaules. Biceps est de tourner la tête des deux. Pour plus efficacement possible doit être utilisé pour pomper la fonction biceps supination ( pompe le biceps vite rotation vers l’extérieur de l’avant-bras) et la flexion du coude. Outre les biceps il est aussi du muscle de l’épaule qui remplit la fonction d’un coude de flexion.
Comment construire les biceps haltères
Haltères très bien pompés les muscles, vous avez seulement besoin de savoir comment les utiliser correctement. Biceps devraient recevoir la charge maximale, mais ne pas oublier la sécurité et ne prennent pas des charges trop lourdes. Haltères devraient avoir un poids qui est difficile à relever, mais avec des haltères légers ne valent même pas la peine. Il devrait être strictement conscient de supination. Les mains ne doivent pas traîner, ils devraient être bien pressés au corps et à faire flexion séquentielle ou simultanée et bras d ‘extension. Lors du déplacement des bras doit d’abord faire tourner le bras 90 degrés à l’extérieur, pompe le biceps, puis continuer à conduire.
Supination fournira la charge maximale sur le biceps. Aussi, ne prenez pas vos coudes loin du corps, et de lever la main trop élevé. Au début des exercices de palmiers regarder à l’intérieur, et quand plier la main, ils se tournent vers le haut. Cet exercice doit être effectué que dans la position debout, car sinon la charge ira à d’autres muscles, plutôt que les biceps. Vous pouvez faire autre boucle, mais vous steroids for sale pouvez en même temps. Plusieurs approches doivent donner la charge maximale sur le biceps. Vous pouvez également utiliser la position « assis ». Dans ce cas, vous aurez besoin d’un banc par Scott. Pour exercer correctement, vous devez prendre un haltère dans vos mains et dans la position dépliée au repos sur le banc pour plier le bras. Maintenant, cet exercice doit être répété plusieurs fois, chaque fois tirer le maximum de toute la puissance de soulever des haltères. En utilisant le banc Scott donne excellent, et surtout des résultats rapides, la chose principale est de ne pas exagérer.